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老年糖尿病人运动有哪些需要注意的?看这七大禁忌

发布日期:2021-12-23浏览次数:104

  糖尿病人因为胰岛功能受损,适当的运动是对稳定血糖有着积极的作用,那么对于老年糖尿病人,因为身体机能退化,在运动的时候需要注意以下7个方面:

  1.忌空腹锻炼。老年人血糖波动较大,空腹运动容易导致低血糖反应,严重损害老年人健康。

  2.忌憋气过久。老年人心血管功能有所减退,心肌收缩力变弱,动脉壁弹性差,血压较高。憋气时,胸腔内压力骤然升高,使心脏负担加重,血液回心不畅,容易发生头晕目眩,甚至昏厥,血压迅速上升,容易发生脑血管意外。

  3..忌负荷增加过快、过大。老年人对随机负荷的适应能力较差,如果负荷增加过快或过大,就容易发生意外。

  4.忌争强好胜。锻炼时,负荷超过机体能力,对身体不利。因此,锻炼时要心平气和,愉快从容,不要与别人比高低而进行力不从心的运动。

  5.忌过分激动。情绪过分激动,往往容易诱发心血管疾病,运动一定要以娱乐为主,不宜进行剧烈的竟技比赛。在锻炼过程中,若感到脉搏太快、胸闷、头昏眼花、心律紊乱等,应立即停止运动,请医生检查。

  6.忌急于求成。刚开始锻炼的“糖友”,每周至少锻炼3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼时间,并且持之以恒。

  7.忌单独锻炼。特别是合并心脏病的老年“糖友”,最好不要独自外出锻炼以确保安全。

  老年糖尿病人在锻炼中注意以上7个禁忌,能保证安全的锻炼。杭州博养健康为您精选健康知识,希望能帮到您。


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